Bilinçsiz kullanılan D2 vitamini takviyesinin vücuttaki D3 vitamini düzeylerini düşürdüğü ortaya çıktı.
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Kalay, sağlıklı ve uzun yaşam arzusu için birçok kişinin bilinçsizce sarıldığı D vitamini takviyeleri hakkında şu bilgileri verdi:
ÇOKÇA REÇETE EDİLİYOR AMA
“Pek çok ülkede olduğu gibi ülkemizde de D vitamini takviyesi kullanımı başı çekiyor.
D vitamini türevleri başta (kısırlık) infertilite tedavisi gören olgular olmak üzere, kronik yorgunluk ve depresif eğilim gösteren yetişkinlere hekimler tarafından da çokça reçete ediliyor.
İngiltere’deki Surrey Üniversitesi, John Innes Merkezi ve Quadram Enstitüsü Biyobilim Bölümü tarafından yapılan büyük bir araştırma, yaygın olarak kullanılan D2 vitamini takviyesinin aslında vücuttaki D3 vitamini düzeylerini düşürdüğünü buldu ki bağışıklık sistemi ve genel sağlık için en etkili form vitamin D3’tür.
Birçok kişi kemikleri güçlendirmek ve bağışıklığı desteklemek için D vitamini alıyor ancak bu araştırma D2 takviyesinin D3 konsantrasyonlarını, hiçbir takviye almayan kişilerde görülen düzeylerin bile altına indirebildiğini gösteriyor.
D2 VİTAMİNİ D3 VİTAMİNİNİN DÜŞMANI MI?
D vitamini esas olarak iki formda bulunur: D2 ve D3.
Vücut doğal olarak güneş ışığına maruz kaldığında D3 üretir ve bu formun, sağlıklı D vitamini düzeylerini artırma ve koruma konusunda çok daha etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Bu sistematik derleme ve randomize kontrollü çalışmaların meta-analizinde, D2 alan katılımcıların D3 düzeylerinde düşüş gözlenmiş; bu da daha önce yaygın olarak fark edilmemiş olumsuz bir etkileşimi ortaya koymuştur.
Araştırmacılar, özellikle güneş ışığına az maruz kalınan dönemlerde, D3 vitamininin çoğu insan için daha güvenli ve daha etkili bir takviye seçeneği olduğunu vurguluyor.
Bu keşif, uzmanların bitki bazlı D3 seçeneklerini önermesine ve halk sağlığını önceliklendirmek için sağlık yönergelerinin yeniden gözden geçirilmesi çağrısında bulunmasına neden oluyor.
Yani günlük D vitamini takviyesi almadan önce iki kez düşünmek ve mutlaka bir uzmana başvurmak gerekiyor.”
EN
The Vitamin D Trap!
Think Twice Before Taking Vitamin D Supplements
Unconscious use of vitamin D2 supplements has been found to lower levels of vitamin D3 in the body.
Obstetrics, Gynecology and IVF Specialist Op. Dr. Betül Kalay shared important insights about the widespread yet often unregulated use of vitamin D supplements taken in pursuit of a longer, healthier life:
Widely Prescribed, Yet Often Misused
“Just like in many other countries, vitamin D supplementation ranks among the most frequently used in our country as well.
Vitamin D derivatives are often prescribed to individuals undergoing infertility treatments, and to adults suffering from chronic fatigue or depressive tendencies.
However, a major study conducted by the University of Surrey, the John Innes Centre, and the Quadram Institute Bioscience in the UK revealed that the commonly used vitamin D2 supplements actually reduce vitamin D3 levels in the body — and D3 is the most effective form for supporting immunity and overall health.
Many people take vitamin D to strengthen bones and boost immunity, but this research shows that D2 supplementation can lower D3 concentrations to levels even below those seen in individuals who take no supplements at all.”
Is Vitamin D2 the Enemy of Vitamin D3?
Vitamin D primarily exists in two forms: D2 and D3.
When exposed to sunlight, the body naturally produces D3 — a form proven to be significantly more effective in raising and maintaining healthy vitamin D levels.
This systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials found that participants who took D2 experienced a decrease in their D3 levels, revealing a previously overlooked negative interaction.
Researchers emphasized that during periods of limited sunlight exposure, vitamin D3 remains the safer and more effective option for most individuals.
This discovery has prompted experts to recommend plant-based D3 alternatives and to call for a revision of public health guidelines to better protect community well-being.
“In short, before taking daily vitamin D supplements, it’s worth thinking twice — and always consult a medical professional first,” warns Dr. Kalay.
